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活化膝關節循環，這樣按摩護膝養腳力

【早安健康／謝天秀（自然療法博士）】

護膝養腳力

年齡過了40歲，膝關節開始退化，這時如果不保養，等到50、60歲後，就容易出現膝蓋軟骨退化的情形，包括上下樓梯困難或下蹲後無法站起等，有時還會有膝蓋、關節發涼、伴隨痠痛的感覺。

退化性膝關節在中醫觀念中屬於「痺症」及「風濕」，也就是在關節肢體部位，出現痠痛麻重及伸展不開等症狀。疼痛的主因多半是氣血壅塞、淤滯所導致。在治療上，除了可以中藥治療，也能運用針灸及傷科療法，有舒緩疼痛、放鬆關節僵硬的效果。

當然，亦可透過正確的按摩、推拿及外敷藥物來局部刺激、加強代謝，改善膝關節的血液淋巴循環，以促進軟骨的自我修復。

方法：陰陽雙拳敲打膝蓋

1. 雙手搓36下產生熱能。
   
2. 採坐姿，先以雙手敲打血海穴36啟動腎氣。（步驟1→2）
3. 雙手虛拳以左陽右陰旋轉方式下敲打左腳膝蓋108下；接著換邊進行36。觀想氣往膝蓋灌入，加入能量。（步驟3→5）
   

貼心提醒

膝蓋保養重在預防，若要延緩關節損壞，最好改變生活型態，減少爬樓梯、爬山、長跑等需要耗損膝蓋的運動；多採健走、游泳、騎腳踏車等運動。

此外，平日打掃做家事時，也要盡量避免跪姿過久，並養成喝牛乳的習慣，以補充鈣質；更要減少背負過重的物品，如背抱小孩、提重物等。體重過重者更應該節制，適度減輕體重以降低膝關節承受的壓力。若有症狀出現時，可穿著護膝給予支撐，並著重保暖預防痠痛感。

貼心提醒
如果膝蓋真的很痛，建議上樓梯一次踩兩階，下樓梯以腳尖先落地，一階一階下。

【延伸閱讀】

• 膝蓋痛有救了！骨科醫師推薦只要5秒的4招護膝伸展
• 不吃藥免開刀！1天1分鐘，99％膝痛自然好
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本文摘自《經穴歸元養生功》／謝天秀（自然療法博士）／橘子出版

(圖片取自pixabay)

 

根據《中央社》，國家衛生研究院經研究發現，脂肪肝、糖尿病史及三酸甘油脂過高是非病毒性肝炎、肝癌患者(指因為B肝、C肝而罹病者)的三大致癌因子，且癌化過程中不一定會有肝硬化的階段。國衛院調查「台灣肝癌網」的數據，發現代謝性疾病風險因子與非病毒性肝癌顯著相關，其中最重要的3個風險因子分別為脂肪肝、糖尿病與三酸甘油脂過高。

 

肝癌一直是重要的議題，2004年以前肝癌長期位居台灣癌症死因之首，目前台灣每年有超過1萬1000人診斷出肝癌。根據《中時電子報》，因為台灣的肝細胞癌有8成5以上是慢性病毒肝炎感染(如B型、C型肝炎)，進而肝硬化，再產生肝癌，所以過去醫學界認為肝癌高風險因子是慢性肝炎、肝硬化。如今發現，非病毒性肝癌也與脂肪肝顯著相關。目前推估6成台灣人有脂肪肝！

 

根據《自由時報》，國衛院研究員級主治醫師黃秀芬指出，在B肝可接種疫苗防治、C肝能治癒的時代，可預期沒有慢性病毒性肝炎感染仍罹患肝癌的情形會增加；因此，應加強脂肪肝、代謝性疾病的預防與治療，須建立相關數據以決定未來何種條件下的患者需要定期肝癌篩檢。

 

台灣有脂肪肝的人數眾多，若年紀超過60歲，且有脂肪肝、糖尿病、三酸甘油脂過高3項危險因子之中兩項者，可評估定期做肝癌篩檢。

 

文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6%E7%99%BC%E7%8F%BE%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%E6%81%90%E